Workout 1 – 7.25.16 – Biceps & Triceps

Warm Up Cardio 40 Minute Cardio (Basketball Game)Workout Warm-Up Front/Side Shoulder Raises 10lbs    3    x    15 Main Workout Close Grip Bench Press 135lbs    1    x    15 185lbs    1    x    10 225lbs    2    x    10 275lbs    2    x    8 DB Curls Superset Hammer Curls 30lbs    4    x    12 Overhand Curls 20lbs    4    x    12 Tricep Superset…